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晒太阳是最简单的养生方法
 

( 来源:每日商报   作者:匿名  发布时间:2017-12-05 )


冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制就会产生一派寒象。这个季节对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。可以通过饮食调摄养肾防寒,冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物,对虚寒者尤其有益;日常保健护卫肾阳,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面,晒太阳是最简单又行之有效的增加生命活力的方法。适当运动锻炼可以振奋阳气,提高身体代谢水平,增强御寒能力;艾灸祛寒温补脾肾,中医认为,温补莫过于艾灸,有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效;穴位按摩补肾扶阳,揉丹田:丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次,有健肾固精的功效;按揉肾俞:此法也叫搓腰法。